Cazuela de ejotes aligerada

40 min
Medio
11 ingredientes

Cazuela de ejotes aligerada

La cazuela de ejotes es un platillo tradicional que tiene sus raíces en la cocina casera de varios países latinoamericanos, especialmente en México y algunas regiones de Centroamérica. Este plato, conocido por su sabor reconfortante y textura cremosa, se ha transmitido de generación en generación, adaptándose a los ingredientes locales y gustos familiares. En diferentes países de Latinoamérica, los ejotes también pueden llamarse judías verdes o vainitas, y aunque la preparación de la cazuela varía ligeramente, la esencia es siempre la misma: una mezcla deliciosa y nutritiva que realza el sabor de los ejotes.

En México, la cazuela de ejotes es un acompañamiento popular en comidas del día a día, y en otros países como Colombia o Venezuela, puedes encontrar variantes parecidas bajo nombres como "gratinado de ejotes" o simplemente "ejotes con salsa". La combinación de queso, crema y una cobertura crujiente es un sello característico que hace que este plato sea tan apreciado en la región.

Como preparar Cazuela de ejotes aligerada

Engrasa una cacerola mediana con spray para cocinar y coloca a fuego medio hasta que esté caliente.

Agrega la cebolla y sofríe durante 5 minutos.

Añade la harina y cocina por 1 minuto, revolviendo constantemente para evitar grumos.

Agrega gradualmente la leche descremada, revolviendo hasta que se mezcle completamente con la harina.

Incorpora el queso suizo bajo en grasa, la crema agria baja en grasa, el azúcar y la sal, y cocina durante 5 minutos más, hasta que la mezcla espese y comience a burbujear.

Coloca los ejotes estilo francés en un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas y vierte la salsa encima, cubriendo bien las judías verdes.

Mezcla la mezcla para relleno sazonada con hierbas, la margarina y la clara de huevo hasta obtener una consistencia homogénea.

Espolvorea esta mezcla sobre los ejotes cubiertos con la salsa.

Hornea a 350°F durante 25 minutos o hasta que la superficie esté dorada y crujiente.

Cazuela de ejotes aligerada

Ingredientes (11)

  • Cebolla
  • Harina
  • Leche descremada
  • Queso suizo bajo en grasa
  • Crema agria baja en grasa
  • Azúcar
  • Sal
  • Ejotes estilo francés
  • Mezcla para relleno sazonada con hierbas
  • Margarina
  • Clara de huevo

Preparación (17 pasos)

  1. 1 Engrasa una cacerola mediana con spray para cocinar y coloca a fuego medio hasta que esté caliente
  2. 2 Agrega la cebolla
  3. 3 sofríe 5 min
  4. 4 Añade la harina y cocina 1 min
  5. 5 revolviendo constantemente
  6. 6 Agrega gradualmente la leche
  7. 7 revolviendo hasta que se mezcle
  8. 8 Incorpora el queso
  9. 9 la crema agria
  10. 10 el azúcar y la sal
  11. 11 cocina 5 min hasta que espese y burbujee
  12. 12 Coloca las judías verdes en un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas
  13. 13 vierte la salsa encima
  14. 14 Mezcla la mezcla para relleno
  15. 15 margarina y clara de huevo
  16. 16 Y espolvorea sobre las judías verdes
  17. 17 Hornea a 350°F durante 25 min