Cazuela de atún con arroz integral horneado

30 min
Medio
8 ingredientes

Cazuela de atún con arroz integral horneado

La cazuela es un plato tradicional que tiene sus raíces en la gastronomía casera de varios países latinoamericanos, adaptándose según los ingredientes disponibles en cada región. En países como Chile y Argentina, la cazuela suele referirse a un guiso o sopa preparado con carnes y verduras.

En otros países de Latinoamérica, como México o Colombia, el término "cazuela" puede variar, refiriéndose generalmente a preparaciones donde los ingredientes se cuecen en una cazuela o cacerola, logrando sabores intensos y consistencias cremosas o caldosas. Esta versatilidad hace que la cazuela sea un plato muy apreciado y con múltiples versiones, que reflejan la riqueza cultural de la región.

La cazuela de atún con arroz integral horneado es una adaptación moderna y saludable que utiliza ingredientes nutritivos como el arroz integral y el atún, un pescado rico en proteínas y ácidos grasos omega-3. Este plato combina la practicidad con el sabor casero, ideal para quienes buscan una opción nutritiva y fácil de preparar.

Como preparar Cazuela de atún con arroz integral horneado

Para comenzar, sofríe el apio en mantequilla hasta que esté tierno y crujiente. Esto aportará sabor y textura al plato.

Luego, agrega el arroz integral, el atún, los huevos cocidos picados y el jugo de limón para mezclar todos los ingredientes.

Incorpora la mayonesa, que le dará cremosidad y ayudará a integrar los sabores de forma homogénea.

Sazona al gusto, utilizando sal, pimienta u otras especias preferidas para potenciar el sabor.

Vierte la mezcla en una cacerola previamente engrasada de 1 1/2 cuartos para evitar que se pegue durante la cocción.

Cubre con aros de cebolla frita, los cuales aportarán un toque crujiente y un sabor dulce y caramelizado al gratinado.

Finalmente, hornea a 350 grados Fahrenheit por 20 minutos hasta que la superficie esté dorada y el contenido bien firme.

Cazuela de atún con arroz integral horneado

Ingredientes (8)

  • Arroz Basmati
  • Apio
  • Mantequilla
  • Atún
  • Huevo Cocido
  • Jugo de Limón
  • Mayonesa
  • Aros De Cebolla Frita

Preparación (9 pasos)

  1. 1 Sofríe el apio en mantequilla hasta que esté tierno y crujiente
  2. 2 Agrega arroz integral
  3. 3 atún
  4. 4 huevos y jugo de limón
  5. 5 Incorpora la mayonesa
  6. 6 Sazona al gusto
  7. 7 Vierte en una cacerola engrasada de 1 1/2 cuartos
  8. 8 Cubre con aros de cebolla
  9. 9 Hornea a 350 grados por 20 minutos