lentejas secas

Lentejas secas son las semillas deshidratadas de la planta Lens culinaris, perteneciente a la familia de las leguminosas. Estas pequeñas legumbres de forma redonda y ligeramente aplanada, se caracterizan por su textura suave al cocinarse y su sabor delicado y terroso, lo que las convierte en un ingrediente fundamental en muchas recetas tradicionales alrededor del mundo.

El cultivo de las lentejas tiene un origen antiguo, con registros que datan de miles de años en regiones de Oriente Medio y el subcontinente indio, donde se vio su importancia tanto nutricional como cultural. Actualmente, son ampliamente cultivadas en países como Canadá, India, Turquía y España.

Entre sus propiedades nutricionales, destacan por ser una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra dietética, hierro, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio. Además, su bajo contenido en grasa y su capacidad para proporcionar energía de forma sostenida las hacen ideales para dietas equilibradas y saludables.

En Hispanoamérica, las lentejas secas también pueden conocerse simplemente como lentejas, aunque en algunos países se usan términos como lentejuelas (menos común) o se especifica como lentejas para cocinar. Su versatilidad permite su uso en guisos, sopas, ensaladas y platos principales, aportando sabor y textura nutritiva a las preparaciones.