Salteado de tofu

30 min
Medio
12 ingredientes

Salteado de tofu

El salteado de tofu es una receta que combina tradición y modernidad, representando una fusión entre la cocina asiática y la influencia creciente de la alimentación vegetariana en Latinoamérica. El tofu, un ingrediente fundamental en la gastronomía china y japonesa, ha trascendido fronteras y se ha adoptado en múltiples países como una alternativa saludable y rica en proteínas. En diferentes regiones de Latinoamérica, este platillo puede recibir distintos nombres, aunque comúnmente se le conoce como "Salteado de tofu" o simplemente “Tofu salteado”. En algunos lugares también se le asocia con términos como “Tofu al wok” o “vegetales salteados con tofu”, destacando la técnica de cocción que se usa para preparar este alimento.

El origen del tofu se remonta a más de dos mil años en China, y su uso se ha expandido con el tiempo a través de la migración y la globalización de sabores. El salteado es una técnica tradicional que permite mantener la textura y los nutrientes de los ingredientes, haciendo que el plato sea ligero y nutritivo. En América Latina, donde la dieta vegetariana y vegana está en aumento, el salteado de tofu se posiciona como una opción práctica, deliciosa y accesible, adaptándose a los gustos locales con la incorporación de vegetales frescos y frutos secos, como los anacardos.

Como preparar Salteado de tofu

Para comenzar, calienta un sartén o wok a temperatura media-alta asegurando que esté bien caliente para sellar el tofu.

Lleva a ebullición una mezcla de salsa de soja, dientes de ajo picados, jugo de jengibre y vino blanco, que servirá como una salsa sabrosa y aromática para el plato.

Agrega los cubos de tofu extra firme a la salsa, cubre y cocina a fuego lento durante 5 a 10 minutos para que el tofu absorba los sabores.

Retira el tofu y la salsa restante del wok o sartén, reservando ambos para continuar con la preparación.

Calienta aceite de sésamo en el wok y saltea a fuego medio las verduras: cebolla, pimiento rojo, ramilletes de brócoli, espinaca y guisantes chinos, durante aproximadamente 3 a 5 minutos hasta que estén tiernas pero aún crujientes.

Añade nuevamente la salsa restante, el tofu cocido y anacardos tostados al wok, integrando todos los ingredientes.

Calienta todo junto unos minutos más para que los sabores se mezclen y sirve inmediatamente, disfrutando de un plato nutritivo, equilibrado y lleno de frescura.

Salteado de tofu

Ingredientes (12)

  • Tofu Extra Firme
  • Vino Blanco
  • Aceite De Sésamo
  • Salsa De Soya
  • Dientes De Ajo Picados
  • Jugo De Jengibre
  • Cebolla
  • Pimiento Rojo
  • Ramilletes De Brócoli
  • Espinaca
  • Guisantes Chinos
  • Anacardos Tostados

Preparación (11 pasos)

  1. 1 Calienta un sartén o wok
  2. 2 Lleva a ebullición la salsa de soja
  3. 3 ajo
  4. 4 jengibre y vino
  5. 5 Agrega los cubos de tofu
  6. 6 cubre y cocina a fuego lento por 5-10 minutos
  7. 7 Retira el tofu y la salsa restante del wok/sartén
  8. 8 Calienta el aceite en el wok y saltea las verduras a fuego medio durante 3-5 minutos
  9. 9 Añade la salsa restante
  10. 10 tofu y anacardos
  11. 11 Calienta y sirve