Pescado horneado crujiente hierbas

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Medio
7 ingredientes

Pescado horneado crujiente hierbas

El pescado horneado crujiente con hierbas es una receta muy popular en diversas regiones de Latinoamérica, conocida por su combinación de sabores frescos y textura crocante. Este platillo tiene sus raíces en la cocina casera tradicional, donde se buscaba una manera saludable y sabrosa de disfrutar el pescado sin recurrir a frituras. En países como México, Colombia y Chile, este tipo de preparación puede recibir distintos nombres y variaciones, pero la esencia sigue siendo la misma: un filete de pescado cocido al horno y cubierto con una capa crujiente que resalta las hierbas frescas y especias locales.

En México, es frecuente llamarlo simplemente "pescado al horno con hierbas", mientras que en Colombia puede encontrarse como "pescado empanizado horneado". En Chile, a veces se denomina "pescado crocante al horno". A pesar de las diferencias en los nombres, el método básico y los ingredientes permanecen muy similares, reflejando la influencia mediterránea y propia de la región en cuanto a técnicas culinarias.

Como preparar Pescado horneado crujiente hierbas

Ingredientes:

Filetes de pescado blanco
Clara de huevo
Agua
Migajas de hojuelas de maíz
Pimienta de limón
Perejil fresco
Margarina baja en grasa

Precalienta el horno a 400°F.

Rocía ligeramente con spray vegetal un molde para hornear mediano y poco profundo.

Enjuaga el pescado y sécalo con palmaditas.

En un tazón pequeño, bate la clara de huevo con un poco de agua.

Sumerge el pescado en la clara de huevo, luego rebózalo con pan rallado.

Coloca el pescado en el molde para hornear.

Espolvorea con pimienta de limón y perejil, luego rocía margarina por encima.

Hornea sin tapar por 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente.

Pescado horneado crujiente hierbas

Ingredientes (7)

  • Filetes de pescado blanco
  • Clara de huevo
  • Agua
  • Migajas de hojuelas de maíz
  • Pimienta de limón
  • Perejil fresco
  • Margarina baja en grasa

Preparación (11 pasos)

  1. 1 Precalienta el horno a 400°F
  2. 2 Rocía ligeramente con spray vegetal un molde para hornear mediano y poco profundo
  3. 3 Enjuaga el pescado y sécalo con palmaditas
  4. 4 En un tazón pequeño
  5. 5 bate la clara de huevo con un poco de agua
  6. 6 Sumerge el pescado en la clara de huevo
  7. 7 luego rebózalo con pan rallado
  8. 8 Coloca el pescado en el molde para hornear
  9. 9 Espolvorea con pimienta de limón y perejil
  10. 10 luego rocía margarina por encima
  11. 11 Hornea sin tapar por 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente

Información Nutricional

Calorías: 100 kcal
Proteínas: 0g
Carbohidratos: 1g
Grasas: 1g
Azúcar: 0g
Sodio: 35mg

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