Ensalada de orzo con frijoles negros

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Medio
12 ingredientes

Ensalada de orzo con frijoles negros

La ensalada de orzo con frijoles negros es un platillo fresco y nutritivo que combina ingredientes típicos de la cocina latinoamericana con la popular pasta conocida como orzo, que tiene forma de grano de arroz. Este tipo de ensalada tiene sus raíces en la influencia mediterránea que ha permeado diversas regiones de América Latina, especialmente en países como México, Cuba y algunos países del Caribe, donde la mezcla de legumbres, hierbas frescas y sabores cítricos es muy común.

En algunos países de Latinoamérica, este platillo puede variar su nombre o ingredientes, pero la esencia se mantiene: una ensalada refrescante y nutritiva, ideal para el clima cálido. Por ejemplo, en México y Centroamérica, las ensaladas con frijoles negros y cilantro son muy populares y se suelen acompañar con lima o limón para dar un toque cítrico. El orzo, aunque no es un ingrediente tradicional, aporta una textura y suavidad que junto con las aceitunas y el comino crea un sabor muy especial y armonioso.

Esta receta es perfecta para quienes buscan una opción saludable y versátil, fácil de preparar y con un sabor que recuerda a la cocina casera y tradicional, pero con un giro moderno gracias a la incorporación de la pasta.

Como preparar Ensalada de orzo con frijoles negros

Para preparar esta deliciosa ensalada, comienza mezclando en un tazón grande frijoles negros, aceitunas maduras, tomates, cebolla verde y cilantro fresco. Estos ingredientes frescos aportan una combinación perfecta de sabores y texturas.

En un recipiente aparte, mezcla aceite de oliva, jugo de lima, comino, pimienta y sal hasta obtener una vinagreta bien integrada. Esta mezcla realzará todos los sabores de la ensalada con su toque cítrico y especiado.

Incorpora la vinagreta a la mezcla de frijoles y vegetales, asegurándote de que cada ingrediente quede bien impregnado con el aderezo.

Agrega la pasta orzo cocida y mezcla cuidadosamente para combinar todos los elementos sin que se deshaga la pasta.

Deja reposar la ensalada durante una hora en el refrigerador para que los sabores se integren correctamente y la ensalada tome un sabor más profundo.

Finalmente, sirve la ensalada a temperatura ambiente, ya sea como guarnición o sobre una cama de espinaca fresca para una presentación fresca y saludable.

Ensalada de orzo con frijoles negros

Ingredientes (12)

  • Frijoles Negros
  • Aceitunas Maduras
  • Tomates
  • Cebolla Verde
  • Cilantro Fresco
  • Aceite de Oliva
  • Jugo de Lima
  • Comino
  • Pimienta
  • Sal
  • Pasta
  • Espinaca Fresca

Preparación (12 pasos)

  1. 1 Mezclar frijoles
  2. 2 aceitunas
  3. 3 tomates
  4. 4 cebollas y cilantro en un tazón grande
  5. 5 Mezclar aceite
  6. 6 jugo de lima
  7. 7 comino
  8. 8 pimienta y sal
  9. 9 Incorporar a la mezcla de frijoles
  10. 10 Agregar la pasta y revolver
  11. 11 Dejar reposar 1 hora para que los sabores se integren
  12. 12 Servir a temperatura ambiente como guarnición o sobre espinacas

Información Nutricional

Calorías: 143 kcal
Proteínas: 0g
Carbohidratos: 3g
Grasas: 7g
Azúcar: 0g
Sodio: 8mg

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