Deliciosos panqueques de vegetales

30 min
Difícil
12 ingredientes

Deliciosos panqueques de vegetales

Los panqueques de vegetales son una deliciosa preparación que tiene sus raíces en diversas culturas gastronómicas alrededor del mundo. En América Latina, este plato recibe distintos nombres según el país: en México, se le conoce como "tortitas de verduras", mientras que en Colombia y Venezuela suelen llamarse "frituras de vegetales". En Argentina y Uruguay, es común referirse a ellos simplemente como "panqueques de verduras". Su origen tiene influencias europeas, especialmente de la cocina mediterránea, combinadas con la riqueza de las huertas locales. Estos platillos han evolucionado adaptándose a ingredientes autóctonos y variantes regionales, convirtiéndose en una opción nutritiva y versátil para acompañar cualquier comida o ser consumidos como un snack saludable.

Los panqueques de vegetales son ideales para quienes buscan integrar más verduras a su dieta de una forma sabrosa y diferente. Además, su textura crujiente y sabor especiado los hacen atractivos tanto para niños como para adultos, pudiendo acompañarse con distintas salsas o chutneys, que refuerzan el sabor y aportan frescura.

Como preparar Deliciosos panqueques de vegetales

Ingredientes: Zanahorias, papas, calabacines, cebolla, dientes de ajo, maíz entero, tomates, hierbas frescas, sal y pimienta, comino, polvo de curry, pimentón.

Pasos:

Mezcla: 3 huevos, 1 cdta de harina, 1 cdta de polvo para hornear, aceite para freír y exprime todo el exceso de humedad de las verduras ralladas.

Mezcla bien las verduras, hierbas y especias.

Bate ligeramente los huevos y mezcla la harina y el polvo para hornear.

Incorpora a las verduras y deja reposar 30 minutos.

Si hay exceso de líquido en la superficie, retíralo con una cuchara.

Calienta aceite en una sartén, añade cucharadas grandes de la mezcla para frituras, dejando suficiente espacio para que se expandan.

No aplastes las frituras.

Cubre con una tapa y cocina alrededor de 10 minutos a fuego medio.

Voltea y cocina el otro lado, hasta que estén doradas.

Escúrrelas sobre papel absorbente.

Sirve con chutneys o tu salsa favorita.

Saludos, Doreen
Doreen Randal, Wanganui
Nueva Zelanda

Deliciosos panqueques de vegetales

Ingredientes (12)

  • Zanahorias
  • Papas
  • Calabacines
  • Cebolla
  • Dientes de Ajo
  • Maíz Entero
  • Tomates
  • Hierbas Frescas
  • Sal y Pimienta
  • Comino
  • Polvo de Curry
  • Pimentón

Preparación (13 pasos)

  1. 1 Mezcla:- 3 huevos 1 cdta de harina 1 cdta de polvo para hornear aceite para freír exprime todo el exceso de humedad de las verduras ralladas
  2. 2 Mezcla bien las verduras, hierbas y especias
  3. 3 Bate ligeramente los huevos y mezcla la harina y el polvo para hornear
  4. 4 Incorpora a las verduras y deja reposar 30 minutos
  5. 5 Si hay exceso de líquido en la superficie, retíralo con una cuchara
  6. 6 Calienta aceite en una sartén añade cucharadas grandes de la mezcla para frituras, dejando suficiente espacio para que se expandan
  7. 7 No aplastes las frituras
  8. 8 Cubre con una tapa y cocina alrededor de 10 minutos a fuego medio
  9. 9 Voltea y cocina el otro lado, hasta que estén doradas
  10. 10 Escúrrelas sobre papel absorbente
  11. 11 Sirve con chutneys o tu salsa favorita
  12. 12 Saludos, Doreen Doreen Randal, Wanganui
  13. 13 Nueva Zelanda

Información Nutricional

Calorías: 597 kcal
Proteínas: 39%
Carbohidratos: 44%
Grasas: 5%
Azúcar: 115%
Sodio: 17%

Porcentaje del valor diario de los nutrientes; las calorías se indican en kcal.

Categoría