lentejas negras

Lentejas negras son una variedad de lentejas caracterizadas por su color oscuro, casi negro, y su tamaño pequeño y redondeado. Son legumbres muy apreciadas en la cocina por su sabor terroso, su textura firme después de la cocción y su alta versatilidad en múltiples platos, desde guisos hasta ensaladas y sopas.

El origen de las lentejas negras se remonta a la región del Mediterráneo y Asia occidental, donde históricamente han sido un alimento básico gracias a su fácil cultivo y alto valor nutricional. Hoy en día, se cultivan en diversas partes del mundo, incluyendo América Latina, donde se han adaptado a distintas tradiciones culinarias.

En cuanto a sus propiedades, las lentejas negras son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra dietética, hierro, folatos y antioxidantes. Ayudan a mejorar la digestión, controlar los niveles de azúcar en sangre y aportar energía sostenida. Además, son bajas en grasas y no contienen colesterol, por lo que son ideales para dietas saludables y balanceadas.

En el contexto de la cocina hispanoamericana, las lentejas negras también pueden conocerse como lentejas pardinas negras o simplemente lentejas negras. Aunque en algunos países la diferenciación de colores es importante, en muchos lugares se usan sinónimos o denominaciones similares para referirse a esta variedad en particular.

Su sabor intenso y textura firme las hacen perfectas para preparaciones tradicionales como guisos, estofados, bowls nutritivos y acompañamientos, aportando un toque especial y nutritivo a las recetas.