lentejas moong amarillas

Lentejas Moong Amarillas

Las lentejas moong amarillas son una variedad de lentejas partidas y peladas que provienen de la planta Mung bean (Vigna radiata). Estas legumbres pequeñas y de color amarillo brillante son muy populares en la cocina del sur y sureste asiático, especialmente en India, donde se utilizan en una amplia variedad de platos tradicionales, desde sopas y guisos hasta purés y dhals.

Origen: Estas lentejas provienen inicialmente del subcontinente indio, donde se cultivan desde hace miles de años debido a su valor nutricional y versatilidad culinaria. Su nombre "moong" hace referencia a la planta de la que se obtienen, y el calificativo "amarillas" indica que están peladas, lo que les da esta tonalidad y una textura más suave y cremosa al cocinarlas.

Propiedades: Las lentejas moong amarillas son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibras, vitaminas del grupo B (como B1, B2 y B6) y minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio. Son bajas en grasa, fáciles de digerir y se cocinan rápidamente, lo que las hace ideales para recetas saludables, nutritivas y rápidas de preparar. Además, su bajo índice glucémico las convierte en una opción favorable para personas que controlan sus niveles de azúcar en sangre.

Sinónimos en español en Hispanoamérica: Aunque su nombre más común es "lentejas moong amarillas", también pueden encontrarse bajo términos como lentejas mungo, lentejas mung, o simplemente moong. En algunas regiones se les llama también frijoles mung partidos y pelados, aunque estrictamente hablando, los "frijoles mung" pueden referirse a la semilla entera sin pelar y de color verde.

En la cocina, las lentejas moong amarillas son ideales para preparar platos reconfortantes y nutritivos como el dal amarillo, sopas, purés y hasta postres, aportando una textura suave y un sabor delicado que complementa muy bien especias y hierbas aromáticas.