harina de garbanzo

Harina de garbanzo es un polvo fino obtenido al moler los garbanzos secos, una legumbre muy apreciada en la cocina mediterránea y de Oriente Medio. Este ingrediente es esencial en numerosas recetas tradicionales como los falafel, socca (una especie de crepe provenzal) y diversas tortillas sin huevo. Su sabor es ligeramente dulce y a nuez, aportando una textura densa y cremosa a las preparaciones.

El garbanzo es originario del Medio Oriente, y su cultivo se extiende por regiones de Asia, África y Europa desde hace miles de años. La harina de garbanzo, como derivado, mantiene la riqueza de nutrientes de la legumbre, siendo una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra, vitaminas del grupo B y minerales como el hierro, fósforo y magnesio. Además, es naturalmente libre de gluten, lo que la convierte en una opción ideal para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.

En el contexto de la gastronomía en Hispanoamérica, este ingrediente también se conoce como harina de chícharo, harina de fréjol o simplemente harina de garbanzo, dependiendo de la región. Su versatilidad permite usarla para espesar salsas, preparar panes y frituras, o como sustituto parcial de otras harinas en recetas saludables.