harina de coco

Harina de coco es un polvo fino y suave obtenido a partir de la pulpa seca del coco, después de extraerle la mayor parte de su aceite. Es un ingrediente muy popular en la cocina saludable y en recetas de repostería libre de gluten, debido a su textura ligera y su sabor ligeramente dulce y tropical.

Su origen se encuentra principalmente en las regiones tropicales donde se cultiva el coco, como en países del sudeste asiático, América Latina y el Caribe. La harina de coco surge como una alternativa nutritiva y sostenible al aprovechar un subproducto del aceite de coco, contribuyendo a reducir el desperdicio.

Entre sus propiedades destaca su alto contenido en fibra dietética, bajo índice glucémico y moderada cantidad de proteínas. Además, es libre de gluten y muy baja en carbohidratos, lo que la convierte en una opción ideal para personas con celiaquía, diabetes o que siguen dietas cetogénicas. También aporta vitaminas del grupo B y minerales como hierro y potasio.

En diferentes países de habla hispana, la harina de coco puede encontrarse bajo sinónimos como "harina de coco rallado" o simplemente "harina de coco seca". En algunas regiones de América Latina, se le puede llamar "harina de pulpa de coco".

En la cocina, se utiliza para preparar panes, tortas, galletas y batidos, aportando una textura esponjosa y un aroma suave y dulce natural, lo que la hace perfecta para recetas tanto dulces como saladas.