frijoles negros de soya

Frijoles negros de soya son las semillas oscuras y pequeñas de la planta de soya (Glycine max), una leguminosa originaria del este de Asia, especialmente de China, donde ha sido cultivada durante miles de años. A diferencia de los tradicionales frijoles negros comunes, los frijoles negros de soya tienen un alto contenido proteico y son una excelente fuente de aminoácidos esenciales, fibra, antioxidantes, vitaminas del complejo B y minerales como el hierro, calcio y magnesio.

En la cocina, estos frijoles se emplean tanto enteros, remojados y cocidos, como fermentados para preparar productos tradicionales como el miso o la pasta de frijol negro fermentado, aportando un sabor umami intenso y textura cremosa a una gran variedad de platos.

En el ámbito de recetas hispanoamericanas, aunque no es tan común su uso tradicional, se le conoce también como soya negra o simplemente soya negra para diferenciarla de la soya amarilla más común. Es importante no confundirlos con los frijoles negros comunes (Phaseolus vulgaris), que pertenecen a otra familia y tienen propiedades nutricionales y culinarias diferentes.

Su uso en recetas es ideal para quienes buscan ingredientes vegetales ricos en proteínas, aptos para dietas vegetarianas o veganas, y para dar un aporte nutritivo adicional a sopas, guisos, ensaladas y platos fermentados.