ensalada verde

Ensalada verde es una mezcla fresca de hojas verdes que se utiliza comúnmente como base en una gran variedad de platos y recetas de cocina. Generalmente incluye ingredientes como lechuga, espinaca, rúcula, berros y otras verduras de hoja que aportan textura, sabor y un toque saludable a cualquier comida.

Su origen se remonta a las antiguas civilizaciones mediterráneas, donde las ensaladas de hojas frescas eran muy valoradas por su frescura y beneficios para la salud. Actualmente, la ensalada verde es popular en todo el mundo y se adapta a multitud de preparaciones, tanto como acompañamiento como plato principal.

En cuanto a sus propiedades, la ensalada verde es rica en vitaminas (A, C, K), minerales (hierro, calcio) y fibra dietética, lo que la convierte en un alimento ideal para favorecer la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y mantener una piel saludable. Además, es baja en calorías y grasas, perfecta para dietas equilibradas y saludables.

En el mundo hispanoamericano, la ensalada verde también puede conocerse simplemente como "ensalada mixta" cuando incluye otros vegetales, o por el nombre específico de las hojas que la componen. En algunos países se usa el término "ensalada de hojas verdes" o simplemente "vegetales frescos". Aunque no existen sinónimos directos con el mismo significado exacto en todos los países, la descripción y el uso son universales en la cocina latinoamericana.