ensalada de jardín

Ensalada de jardín es una preparación fresca y saludable que combina una variedad de vegetales crudos, típicamente hojas verdes como lechuga, espinaca o rúcula, junto con ingredientes adicionales como tomate, pepino, zanahoria y cebolla. Es una base muy versátil que puede incluir también ingredientes como pimientos, rábanos, maíz o aguacate, dependiendo de la región o el gusto personal.

Su origen es internacional, ya que las ensaladas frescas hechas con productos del huerto o jardín han sido parte de la gastronomía desde tiempos antiguos, siendo un acompañamiento clásico en muchas culturas. En América Latina, la ensalada de jardín se prepara con ingredientes locales frescos, aprovechando la diversidad agrícola de la región.

En cuanto a sus propiedades, la ensalada de jardín es rica en vitaminas (como la vitamina C y vitamina A), minerales y fibra dietética, siendo un alimento bajo en calorías y perfecto para dietas equilibradas. Además, ayuda a mantener una buena digestión y es ideal para complementar platos principales, aportando frescura y un toque crujiente.

En diferentes países de Hispanoamérica, la ensalada de jardín puede conocerse también como ensalada fresca, ensalada mixta, o en algunos lugares simplemente ensalada verde, dependiendo de los ingredientes predominantes. Sin embargo, el término ensalada de jardín es reconocido y utilizado para referirse a esta combinación básica y saludable de verduras.