ejotes franceses

Ejotes franceses, también conocidos como judías verdes finas o vainitas en varios países de Hispanoamérica, son una variedad de ejote o judía verde caracterizada por su tamaño delgado y sabor delicado. A diferencia de los ejotes tradicionales, los ejotes franceses poseen una textura más tierna y un sabor más suave, lo que los hace ideales para preparaciones rápidas como salteados, ensaladas y guarniciones.

Su origen se remonta a Europa, especialmente a Francia, donde han sido cultivados y apreciados por su calidad y presentación elegante, de ahí su nombre. Desde entonces se han popularizado en muchas cocinas alrededor del mundo.

En cuanto a sus propiedades, los ejotes franceses son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, vitaminas A, C y K, y minerales como el hierro y el manganeso. Además, son una excelente fuente de antioxidantes y contribuyen a la salud digestiva y al fortalecimiento del sistema inmunológico.

En la cocina, los ejotes franceses son muy versátiles. Se pueden cocinar al vapor, saltear con ajo o incorporarse en sopas y guisos, siempre conservando su frescura y textura crujiente. Son un ingrediente indispensable para recetas saludables y ligeras.